ストレスは避けられない。それが私たちの生活の一部であることは承知しているが、それにどう対処すればいいのだろうか？私たちの平穏や安定、ひいては全身の健康を脅かす無数のストレス要因に、私たちの身体はどのように対処しているのだろうか？その答えは、腸にあるかもしれない。
私たちの体の腸内細菌叢は、ストレスに対する反応を調整する上で極めて重要な役割を果たしている。そして、プロバイオティクスは、この反応をサポートすることによって、筋肉の健康と気分の両方を改善することができるかもしれません。スポーツのパフォーマンスからストレスの多い職場まで、PS128が私たちのストレス管理に役立つと同時に、ストレスに対する回復力を高めるさまざまな方法を探ってみましょう。
PS128 ストレス管理と回復をサポート
人生には、常に体全体にストレスを与えるような日々の要求があふれている。私たちは、回復力のある腸など、このストレスに対処するための回復力を持っているかもしれない。しかし、長時間または 困難な人間関係、衝突などのストレスに日々遭遇していると、その影響を感じるようになる。
このような慢性的なストレスは、腸内細菌叢の構造を変更する 、消化器系だけでなく全身のバランスを崩すことにつながる。気分が落ち込んだり、眠れなくなったり、集中力が低下したりすることもある。
最近の研究によると、L. plantarumPS128プロバイオティクス株は、私たちの身体のストレス反応を助け、複数の分野の緩和につながる可能性が示唆されています。これには、筋肉や全身にストレスを与える身体的に厳しい状況の両方をサポートする一方で、気分や睡眠をサポートすることも含まれます。どのように？さっそく見てみよう。
ストレスは私たちの身体に何をもたらすのか？
ストレスとは、または 行動を必要とするものに対する私たちの身体の自然な反応である。ストレスがなければ、私たちは脅威や課題に気づくことができない。そして、それらに住所 する準備もできない。
ストレスの多い状況で、胸がドキドキするような感覚に陥ったことはないだろうか。もしかしたら、または 腸に異変を感じたかもしれない。このような、必要ではあるがしばしば不快な反応は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌によって引き起こされる。
しかし、このような影響を感じるのに、超ストレスフルな状況にいる必要はない。仕事のまたは ジム通いなど、日々の単純な出来事がストレス反応を引き起こすこともある。原因が何であれ、私たちの体と心はストレス要因を読み取り、ストレス化学物質の放出を含む同じ生理的反応を示す。
ストレスホルモンは、私たちが脅威から逃れられるようにまたは 体にさまざまな変化を引き起こす。血圧が上昇すると心拍数が増加し、筋肉やその他の体組織に血液が送られる。
筋肉や骨格系は緊張して反応する。呼吸が速くなり、全身に酸素が行き渡りやすくなる。最後に、気持ち悪さ、「バタフライ」、胃腸の不調など、腸で感じることもある。
腸脳軸とストレス
脳と腸は常にコミュニケーションをとっており、マイクロバイオームの変化は私たちの心身の健康に影響を及ぼす可能性がある。私たちは全体的な存在であり、体内の各システムは他のすべてのシステムと密接につながっている。身体の一部分の状態が他の部分に影響を及ぼす。同様に、ある種のプロバイオティクスは、腸脳軸を介して気分を調節する神経伝達物質に影響を及ぼすため、中枢神経系に影響を及ぼす可能性がある。
腸内細菌叢は、数種の微生物が微妙なバランスを保ちながら共存する複雑な生態系である。この生態系には何兆もの腸内細菌叢が生息しており、腸脳軸（GBA）として知られるコミュニケーションネットワークを通じて、人間の健康と幸福に影響を与えている。
GBAは脳と腸を結ぶ双方向の経路で、体内のいくつかのシステム間のコミュニケーションに関与している。日常生活における車道のシステムに似て、この経路は3つの主要な幹線道路を使って「荷物」または 化学的メッセージ）を届ける。
これらの経路には迷走神経、 循環系、免疫系が含まれる。この驚くべきプロセスにおいて、腸と脳は免疫分子、栄養素、ホルモン、神経信号を使って互いに話し合っている。
マイクロバイオーム-腸-脳軸（MGBA）とは、腸内細菌叢からのフィードバックがストレスへの反応をサポートする、腸と脳の間のリンクである。このネットワークにおいてマイクロバイオームは、気分、行動、認知機能に影響を与える脳内の気分調節神経伝達物質（セロトニンなど）の産生に影響を与える重要な役割を果たしている。さらにマイクロバイオームは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルなど、ストレス反応の調節にも寄与している。
ここでは、マイクロバイオームがストレス反応にどのような影響を及ぼすのかについて詳しく見ていこう。そして、PS128がストレス反応に与える可能性のあるポジティブな影響について、最近の研究を中心に探っていく。
マイクロバイオームがストレス反応に与える影響
腸内微生物はストレス反応に影響を与える可能性があり、分子レベルでこれを見ることができる。例えば、マイクロバイオームは、セロトニンや ドーパミンなど、体内の主要な神経伝達物質の調節や産生に影響を与えることがわかっている。
これらの "気分の良い "化学物質は、認知、やる気、気分、消化、睡眠など、体内の多くの重要な機能を調節している。セロトニンは脳と腸で生成されるが、2つの場所で異なる働きをする。例えるなら、脳内のセロトニンは気分や感情の幸福を調節し、腸内では便通をコントロールし消化を促進することが知られている。
科学者は、ストレスホルモンのコルチゾールや セロトニンなど、体内の特定の分子のレベルを測定して、ストレスの影響を判断することができます。研究の場では、これらの分子はバイオマーカーとして知られており、または 組織から発見され、身体の状態を示す分子である。具体的には、唾液中のコルチゾールの濃度が高ければ、その人が肉体的または 心理的なストレス下にあることを示すことができる。
PS128は、前臨床試験において、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させるとともに、脳と腸のセロトニンレベルを上昇させることが報告されている。これらの知見の背後にあるメカニズムはまだ研究中であるが、この結果は興味をそそるものであり、日常的なストレスを経験している人々にとって適切なものである。
PS128 前臨床試験：ストレスサポートのための腸脳プロバイオティクス
多くの前臨床試験で、この腸脳プロバイオティクスのストレス緩和効果について、腸管障害モデルだけでなく他のタイプのストレスモデルでも検討されている。PS128は腸の運動性（腸内を通過する食物廃棄物の移動）をサポートした。これは、前臨床モデルにおいて、このプロバイオティクスが時折便秘になる腸を緩和する可能性があることを意味する。
前臨床初期ストレスモデルにおいて、研究者らは、ストレスが脳のドーパミンとセロトニンレベルの低下を誘導することを観察した。PS128投与後、同じ神経伝達物質のレベルが上昇した。例えば、脳の前頭前皮質におけるドーパミンレベルは有意に増加した。
これらの "気分の良い "ホルモンの増加は、不安または 気分の低下に関連する行動の改善にも対応していた。PS128プロバイオティクス細菌は、脳バイオマーカーと行動におけるポジティブな変化によって測定されるように、ストレス反応を改善するようであった。
細菌を含まない別のモデル（「germ-無料」）では、PS128は腸内マイクロバイオームが存在しなくても脳と行動に影響を与えることが示された。PS128の摂取により探索行動が増え、より自信がついたことが示唆された。
さらに、PS128摂取後、脳の線条体（意欲と運動を結びつける脳の深い部分）のドーパミンとセロトニンのレベルが上昇した。PS128はそれ自体で脳にシグナルを送り、これらの神経伝達物質や行動への影響を引き起こす可能性がある。マイクロバイオームは存在しなかったので、マイクロバイオームを媒介としないPS128であった。
この細菌-無料モデルは私たちの実生活とは異なるが、私たちは皆、自分の身の回りの微生物環境の中で生活しているのだから、この研究はPS128が腸内細菌に影響を与えることなく脳に影響を与えることができることを示唆している。
微生物が存在する他の前臨床モデルでは、PS128がストレスに対して有益な効果を示した。 PS128を使用したストレスの（非生殖腺-無料） 前臨床モデルでは、ストレスホルモンの減少、脳内ドーパミンの回復、ストレスに影響される行動の改善が見られた。犬を対象とした小規模の無作為化プラセボ対照試験では、PS128の補給により、飼い主によると情動状態と行動の改善が認められた。これらの初期の発見は、微生物が存在する前臨床試験においても、他の微生物が存在しない場合においても、この微生物がストレスを調節できることを示唆している。
注目の臨床研究PS128は健康な成人のストレスをサポートする
この時点で、私たちのマイクロバイオームが脳やストレス反応と密接に関係していることはお分かりいただけただろう。この関連性は、マイクロバイオームがストレスや、または 腸の健康など関連する結果に与える影響を評価するために、さまざまな状況の人々を対象に検証されてきた。以下の研究は、特にストレスの多い状況下で、PS128が人々にどのような恩恵をもたらすかを紹介している。
職場のストレスに関する研究 -情報 技術
情報技術（IT）は要求の厳しい仕事であり、この分野の労働者は計り知れないプレッシャーに直面している。彼らはしばしば、短い納期で大きなプレッシャーのかかる状況に置かれる。このようなストレスは、仕事へのやりがいの喪失、睡眠不足、神経過敏、集中力の低下など、心身の健康問題につながる可能性がある。
パイロット研究では、PS128が不眠症、仕事上のストレス、生活の質などの結果に影響を与える能力をテストするために、IT労働者にPS128を提供した。PS128を8週間摂取したところ、コルチゾールレベル、知覚ストレス、仕事上のストレス、否定的感情（例えば、悲しみ、怒りまたは 嫌悪感）、睡眠障害、いくつかの胃腸障害が減少した。
その一方で、希望に満ちた楽観的な感情も高まった。これらの変化はベースラインと比較して統計的に有意であった。この単群試験は、PS128が仕事の満足度、睡眠、気分、そしておそらく腸の症状に役立つ可能性を示唆している。
身体的ストレスに関する研究 - 持久系アスリート
PS128はまた、スプリントトライアスロンやトライアスロン選手権など、1～3時間の水泳、サイクリング、ランニングなど、肉体的に過酷な状況下でも研究されている。二重盲検無作為化試験では、すでに8週間トレーニングを行っていた健康なボランティアのグループがPS128の摂取を開始した。
補給が完了した時点で、彼らはスプリントトライアスロンを完走した。4つの免疫学的マーカーがPS128の補給によって改善を示し、持久力テストではPS128が持久力をサポートすることが示された。
これとは別に、別のグループは専門的なトレーニングプログラムをこなしながら、カプセルを3週間毎日摂取した。このグループはトライアスロン選手権（オリンピックディスタンスのトライアスロン、スプリントトライアスロンの2倍の距離）を完走した。PS128は、この少人数の男性トライアスリートグループにおいて、ピークパワー、平均パワーを増加させ、トライアスロンで測定された疲労指数を低下させた。
これらの研究結果によると、PS128を摂取することで、パフォーマンス、回復力、免疫反応のさまざまな指標が向上した。プラセボ群と比較して、プロバイオティクス群では運動パフォーマンスと回復指標が改善された。また、PS128を摂取した群では、運動後の回復がより良好であった免疫バイオマーカーも認められた。さらに、心血管系と腎臓の健康状態を示す特定のバイオマーカーは、PS128の方が良好であった。
最後に、ハーフマラソンを完走した8人のランナーを対象とした小規模な研究において、PS128は免疫反応と筋肉の回復をサポートしたようである（二重盲検無作為化プラセボ対照クロスオーバーデザイン）。さらに、PS128は、レースの終盤で速く走ることをサポートし、レース後の体力の低下を抑えたようである。
収穫：PS128と日常生活支援
ストレスの原因が心理的なものでまたは 肉体的なものであれ、私たちの心と身体は常に闘争・逃走モードに入る。仕事がまたは 初マラソンを走ったばかりでも、私たちの身体は同じようにそれを感知する。そして、時間とともに、この反応はあなたを消耗させる。
しかし、プロバイオティクスは、健康をサポートするために必要なライフスタイル全体の一部に過ぎない。ホリスティックなアプローチでは、単にまたは 自然食品だけでなく、栄養、運動、ストレスを管理する方法としての健康的な日常生活習慣など、多くの自然の手段を活用する。これらを組み合わせることで、マイクロバイオームの健康に良い影響を与え、回復力を促すことができるのです。
その他の生活習慣に加え、全身用プロバイオティクスはストレスに対する全身反応に対処する。PS128のようなプロバイオティクスの中には、ストレス反応に重要な役割を果たすセロトニンとドーパミンに影響を与える能力を持つものもあるようだ。または 逃げるか」の反応に対する筋肉の回復だけでなく、ストレスの多い状況での感情もサポートすることで、PS128は「スポーツ」プロバイオティクスであるだけでなく、「ストレス反応」プロバイオティクスでもあることを示している。このように、PS128は腸-筋肉、腸-脳のプロバイオティクスなのである。
PS128は健康的なストレス反応を維持するのに役立つでしょうか？Neuralli Moodを試してみてください。
推薦図書
