自閉症患者經常因為各種原因而承受心理健康壓力。感官負荷過重、缺乏住宿設施，以及純粹生活在為神經障礙人士而設的世界中，都會造成這種壓力。此外，許多自閉症兒童和成人每天都會遇到不舒服的腸道問題，例如胃痛和便秘。這些壓力可能會加重，並對整體福祉造成負面影響。
如果您或 您所愛的人正在承受類似的壓力，您可能正在尋找安全且有效的支援選項。新興的自閉症研究顯示，特定的益生菌可能幫助 - 一些用於支援心理健康，另一些用於支援腸道健康。
在此，我們將探討最適合自閉症患者的益生菌的最新研究，並強調有益心理健康的益生菌。我們首先會介紹臨床證明對自閉症有益的益生菌，接著會重新檢視益生菌的定義、安全性和使用方法。
治療自閉症的最佳益生菌
最近的臨床研究顯示，益生菌可以幫助 自閉症患者處理日常生活中的一些挑戰，例如焦慮相關的壓力和腸道問題。
這些研究顯示，某些益生菌可能幫助 改善情緒，並對大腦的行為和功能產生正面影響。這些益生菌被稱為心理益生菌 (psychobiotics)：經過臨床研究的益生菌，當服用足量時，會對心理健康有益。其他益生菌直接作用於腸道健康，幫助 舒緩自閉症患者的腸胃不適及其他相關問題。
在此，我們討論最適合自閉症患者的三種益生菌，以及支持這些益生菌好處的研究。這些研究揭示了益生菌的治療潛力，特別是有助於改善自閉症患者的心理健康（即焦慮相關症狀）。
L. plantarum PS128 - 腸道-腦部的醫療食品
在四項臨床研究的支持下，L.plantarumPS128 是目前臨床研究最多的自閉症益生菌。這些研究包括一項真實世界研究和三項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗（臨床研究的黃金標準）。PS128 的耐受性良好，在所有四項研究中均無嚴重不良事件、腸胃問題或 過敏反應的報告。
所有的 PS128 研究都顯示，在自閉症患者的心理健康問題的飲食管理上，有著良好的效果。這些好處被稱為精神生物效應 (psychobiotic effects)，也就是某些益生菌因影響神經健康而具有的獨特特質。
PS128 對自閉症的心理生物學效應
研究顯示，與非自閉症患者相比，自閉症患者的腸道菌群失调（腸道微生物群組改變）和神經遞質水平可能存在差異。儘管確實的機制或 機制) 仍然未知，但科學家假設 PS128 可能會透過影響可能與這些觀察到的差異有關的身體過程來發揮作用。例如，在臨床前研究中，PS128 增加了有益的雙歧桿菌數量，這表明它可能幫助 腸道菌群失調。
然而，在 PS128 的四項臨床研究中，自閉症兒童不論其腸道健康狀況如何，都被列入研究範圍。雖然其中一項研究測量了腸道健康，但研究的主要重點是行為和心理健康。
益生菌如何影響大腦？先前對動物進行的臨床前研究顯示，PS128 有能力扮演精神生物學家的角色。因此，研究人員假設 PS128 也會透過人類的腸道-大腦連結來影響中樞神經系統。
臨床研究顯示，PS128 能促進某些自閉症譜系障礙兒童的心理健康。在某些研究中，結果包括減少焦慮或 與焦慮或 感官超載有關的行為。在一項研究中，研究人員注意到多動和衝動等行為有所改善。
研究 1：植物乳桿菌PS128 對自閉症兒童的影響
在這項臨床試驗中，71 名 7-15 歲的自閉症兒童在接受主要治療的同時，也接受了 PS128 的治療。這項研究採用隨機、安慰劑對照及雙盲的方式，是臨床研究類型的「黃金標準」。
在進行干預前，研究人員使用特定的方法評估兩組的不同社交技巧和行為。然後，兒童和青少年在四週內服用 PS128或 安慰劑。研究結束後，研究人員重複這些計分方法並比較結果。
自閉症兒童服用 PS128 四週後，研究人員觀察到以下情況：
- 更好地使用身體部位和物件
- 減少焦慮和破壞規則的行為
- 改善專注力和過度活躍
與研究中的 13-15 歲兒童相比，PS128 組中年紀較小的兒童（7-12 歲）在反對/defiant 行為和注意力方面有更大的改善。
研究 2：PS128 對自閉症兒童的益生菌干預療法
在這項雙盲、安慰劑對照研究中，研究人員探索 PS128 在四個月內對心理健康的益處。前兩個月，86 名自閉症兒童 (2½-7 歲) 被隨機分配到 PS128 組或 安慰劑組。在研究的最後兩個月，所有兒童都服用益生菌 PS128（無安慰劑介入）。
研究結果令人鼓舞。與安慰劑相比，精神生物 PS128 組在第一個 2 個月的干預期內，焦慮和憂鬱的心理健康症狀得到顯著改善。
VISBIOME - 治療腸道症狀的益生菌
在一項小型隨機試驗中，研究人員假設一種名為 VISBIOME 的益生菌可以改善腸胃道症狀，從而提高自閉症患者的生活品質。
VISBIOME 是一種多菌株益生菌醫療食品，用於某些腸道疾病的飲食管理。配方中含有八種益生菌，大部分是乳酸菌 屬和雙歧桿菌屬 的有益菌。 這些菌屬常見於益生菌中。
在研究中，13 名 3-12 歲的兒童在 8 週內服用 VISBIOME或 安慰劑。經過 3 週的洗滌期後，他們再服用另一種藥物 8 週。益生菌和安慰劑都是粉末包裝。
在研究結束時，研究作者指出 VISBIOME 緩解了腸胃道症狀，並改善了部分個別參與者的生活品質。然而，如果將兒童作為一個群體來比較，VISBIOME 與安慰劑之間並沒有統計上的顯著差異。這可能是由於樣本數目太少的關係（最終只有 10 名參與者完成研究）。
L. reuteri (ATCC PTA 6475 和 DSM 17938)
在一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究中，研究人員在 43 名年齡介於 2-8 歲的自閉症兒童身上測試了兩種L. reuteri 菌株組合的效果。
在干預前後，研究人員評估了兒童的社交反應、社交溝通、行為和父母的壓力評分。他們還記錄了腸道症狀，並觀察了 「受限制的重複行為」。
6 個月後，研究人員觀察到益生菌組的社交功能有所改善。其他行為和家長壓力量表評分，以及腸道症狀和受限制的重複行為，似乎沒有顯著的變更 。
益生菌如何幫助 自閉症患者
重要的是要了解益生菌不會讓任何人「不自閉」。不過，某些益生菌已在多項臨床和臨床前研究中證明有益於改善自閉症患者的生活品質。
從心理健康的角度來看，自閉症患者每天都會遇到許多挑戰。這些挑戰往往是因為在這個為神經障礙人士所設計的世界裡，普遍缺乏對自閉症的認知與包容。
自閉症患者（與非自閉症患者相比）在生化和微生物組方面也有許多差異，這些差異會使身心健康更加複雜。這些差異可能與新陳代謝、神經遞質的平衡以及一般的腸道健康有關。幸運的是，某些益生菌株或 產品可以幫助.
神經遞質與心理健康
自閉症患者的腸道微生物群與新陳代謝的差異有關 ，而新陳代謝的差異會 影響大腦神經遞質，例如多巴胺和血清素。這些令人感覺良好的化學物質已被證實在某些自閉症患者身上失衡。
例如，在自閉症患者身上觀察到血液中的血清素濃度增加，而多巴胺活性降低。多巴胺和血清素在情緒調節、行為和認知功能上都扮演關鍵的角色。
某些益生菌株可以透過腸道-腦軸來影響大腦中的神經遞質。例如，L. plantarumPS128 在一系列臨床前研究中平衡了多巴胺和血清素。這個結果可以解釋 PS128 對自閉症患者心理健康的影響。
腸道健康 - 菌群失调和腸道滲漏
腹瀉、便秘和腹痛等腸胃症狀通常是自閉症的常見症狀。例如，研究報告指出，自閉症兒童比非自閉症兒童更容易出現腸胃道問題。
然而，腸胃道問題並非兒童特有。從童年到成年，所有年齡層都會發生，而且症狀從輕微到嚴重不等。這些問題會造成極大的不適並影響生活品質。
科學家也觀察到，自閉症患者的腸道滲透性比同齡人高。這種情況通常稱為「腸道滲漏」，因為它允許更多分子通過腸道屏障。
這些額外的分子並不總是對身體或 大腦有益。事實上，科學家已經在一些自閉症患者的血液中檢測到更多的細菌毒素，就是因為這種滲透性的增加。
某些益生菌（如 VISBIOME）可能有助於這種滲透性的增加。除了舒緩某些自閉症兒童的腸道症狀外，這種多菌株益生菌在其他臨床研究中也被證實可改善腸道滲漏和其他腸道疾病。
益生菌」到底是什麼意思？
您可能聽說過酸菜或 優酪乳等發酵食物含有豐富的益生菌。這是相當流行的觀念。然而，即使有，也很少有發酵食物能真正符合被稱為益生菌的標準。
為了獲得「益生菌」的稱號，活微生物必須在至少一項隨機對照試驗中被證明對人類健康有益。益生菌還必須通過基因排序在菌株層面進行定義。最後，產品中的益生菌劑量必須足夠。
雖然活體微生物的攝取與更好的健康結果有關，但在這些微生物被正式歸類為益生菌之前，需要遵循一套固定的標準。益生菌是一種特定類型的微生物，經臨床研究確定對健康有益。因此，食物中的活微生物可能對健康有益，但卻不符合歸類為益生菌的科學標準。
因此，當您在尋找能達到健康目的的益生菌時，比方說，改善自閉症的焦慮相關問題，請務必確認它是否符合這些條件。這種益生菌應該清楚標示菌株或 菌株，有針對您所需要的益處的臨床研究支持，並有足夠的服用量。
有些人認為含有多種菌株或 的益生菌產品比單一菌株的產品對健康更有效。然而，許多單一益生菌株 - 例如 NeuralliMP 中的 PS128 - 在科學研究中已證實其本身的益處。
我應該服用益生菌或 依靠發酵食品嗎？
與富含微生物的食物相比，益生菌的優勢在於您可以清楚知道自己在吃什麼。您有明確的劑量，您知道您所攝取的是哪些菌株，您也知道在研究中這些微生物對您有什麼好處。不過，這並不表示您無法從可能含有益生菌菌株的食物中獲得好處。
以酸菜為例。酸菜等發酵食品可能含有天然、活的微生物菌株，並印在標籤上。請記住，選擇這些菌株可能是因為它們發酵食物的能力，而非影響人體健康。
如果您認為它們可能有益，請自己做一些研究。查看標籤上的特定品種和份量，然後檢查是否有臨床支持的研究顯示它對您的健康有益。
益生菌/預益生菌/後益生菌：定義、安全性和使用
以下是幾個「生物」詞彙的定義，當您為自己或 愛尋找有用的產品時，可能會遇到這些詞彙：
益生菌
益生菌是活的微生物，如細菌和酵母菌，經臨床研究顯示，以特定劑量服用可有益健康。
請記住，這些益處並不總是與腸道有關。事實上，有些益生菌株在研究中顯示除了能改善腸道健康外，還能產生正面的影響。例如，在這篇文章中，我們探討了 PS128，一種可能會對自閉症患者的腦部行為和心理健康產生正面影響的益生菌株。
如上所述，根據這個定義，並非所有含有活培養物的食物都是「益生菌」。此外，在我們的腸道微生物生態系統 - 微生物群 - 中，也不是所有物種都是 「益生菌」。當我們閱讀或 聽到關於益生菌的流行觀念時，益生菌的這個科學定義可以幫助 澄清一些經常出現的混淆。
許多人認為益生菌只能幫助消化問題。然而，研究顯示有些益生菌可以改善情緒、促進壓力調節和改善社交溝通。在這些情況下，當益生菌對心理健康有益時，就稱為心理生物。
精神生物學
Psychobiotics是一種益生菌，只要攝取適當的份量，就能提供與腦部相關的益處 (例如，使用 PS128 可降低自閉症患者的焦慮感)。
與益生菌的分類類似，細菌或 酵母菌株必須有臨床研究的支持才能被稱為精神生物。這項研究必須顯示出對腦部相關病症有特定數量的有益效果。
精神生物透過稱為腸道-腦軸的雙向溝通系統，影響我們大腦的生物化學作用，從而有益於心理健康。中樞神經系統和腸道透過神經、內分泌和免疫通路彼此溝通。
在沒有或有腸道健康問題的情況下，精神生物似乎都能發揮這種影響力。Lactobacillus plantarumPS128 就是一個很好的例子 - 正如您之前讀到的試驗結果顯示，自閉症兒童的心理健康相關行為有所改善。
益生元
益生元可以比作腸道微生物居民的健康食物。它們可以包括多酚等化合物，但更典型的是存在於堅果、蔬菜、水果和穀物等食物中的非消化性纖維。雖然我們無法消化這些纖維，但居住在我們體內的有益微生物卻可以。反過來，它們會從這些纖維中產生新陳代謝，讓我們這些宿主受益。
益生元已被證實可正面影響我們微生物群的組成、增加有益菌的數量，以及增加對健康至關重要的微生物衍生信號分子。
有不少食物含有益生元，例如蘆筍、蜂蜜、香蕉、大麥、番茄、大豆、豌豆和豆類。但是，對於某些自閉症患者，尤其是兒童而言，問題就出現在這裡。自閉症患者通常會對感官過敏，這可能會讓他們無法在飲食中攝取各種富含纖維的食物。
過度選擇性的飲食可能會影響腸道微生物群落，因為飲食會直接影響腸道的組成和功能。然而，單靠飲食差異來解釋自閉症患者腸道微生物組成的改變並不可能。
後生元
後生物素可被視為活微生物的無生命「剩餘物」，與其他生物素一樣，對健康有益。這些微生物的碎片或 整個殘骸雖然不是活的，但仍保留其生物活性。
科學家早就知道這些「死掉」或 惰性微生物可能對健康有益。就像我們所學到的其他生物製劑一樣，後生物製劑是根據特定的標準來分類的。它們必須是由無生命的微生物和/或其成分製成的製劑，才能對健康有益。
由於後生素中的微生物不是活的，因此後生素的安全優點是不會有微生物感染的風險。後益生菌的另一個好處是，它們對熱力和胃酸的穩定性可能比活的同類產品更高（因為它們基本上是「死的」）。
益生菌是否安全？
在每天添加益生菌之前，請諮詢醫生或 健康照護專業人員。
任何免疫系統受損或 患有嚴重疾病的人在服用益生菌時，都有可能出現有害的副作用。這些副作用包括但不限於
- 感染
- 抗生素耐藥性
- 產生有害物質的機會增加
然而，對大多數人而言，益生菌是有益的微生物，一般公認可安全食用。有些人可能會有輕微的腸胃道影響，例如脹氣、腹脹、輕微腹瀉或 排便頻率改變。這些改變通常會隨著身體對益生菌的適應而消退。
如果症狀變得難以忍受或 ，請停止服用益生菌並尋求醫療照護。請與專業醫護人員討論這些副作用的潛在原因。
如何服用益生菌
益生菌產品種類繁多，形式各異。您可以找到膠囊、粉末、或 液體狀的益生菌。其中有些方法也很靈活。如果您有吞嚥困難，或 有餵食障礙，在某些情況下，可以打開益生菌膠囊，將粉末混入冷食或 飲料中。在其他情況下，內含的益生菌菌株可能對胃酸太敏感而無法這樣做。
兒童通常不太喜歡膠囊，所以最好先確認產品是否可以粉狀服用。NeuralliMP 有此選項。
益生菌對自閉症患者的作用
目前的資料顯示，特定的益生菌株在幫助自閉症患者改善生活品質方面大有可為。
益生菌是經過臨床研究的微生物，能賦予特定菌株及足夠數量的益生菌對健康的益處。是的，這種健康效應可能有益腸道健康，改善自閉症常見的腸胃道問題。但這種有益效果也可能有別於腸道健康問題 (例如影響神經健康)。
有些益生菌聲稱可以透過減少腸道問題來幫助 的心理健康。然而，也有一些精神益生菌以不同的方式幫助 心理健康。例如，腸道沒有問題的人可以從益生菌（如 PS128）中獲得心理健康的好處。同樣地，如果某人的腸道有問題，他的腸道健康可能不會有太大變更 ，但仍然可以從中獲得有益心理健康的益處。
PS128 是一種獨特的精神生物菌株，可提供自閉症的飲食管理。它可以作為 益生菌醫學食品，經臨床研究，每天 600 億 CFU。您可以親自嘗試，看看它是否能改善您的自閉症焦慮體驗。
推薦閱讀：
