Thức ăn ảnh hưởng đến bạn: Sức khỏe toàn diện, Phân kỳ thần kinh & Đường Ruột

Sức khỏe toàn diện là gì?

Y học phương Tây có xu hướng chỉ tập trung vào những thiếu sót và giảm thiểu các triệu chứng. Trọng tâm thường không tập trung vào toàn bộ con người hoặc nhận thức của họ về sức khỏe của họ. Đây là lý do tại sao y học phương Tây thường không phù hợp với những bệnh nhân mắc bệnh thần kinh (ND), như tôi. Mối quan tâm chính của chúng ta thường phức tạp và ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ thể, đòi hỏi một kế hoạch điều trị và cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống. 

Không có một kích thước chung nào phù hợp với tất cả các loại thuốc, chế độ ăn kiêng hoặc hộp để bác sĩ kê đơn hoặc đánh dấu. Điều này khiến những người ND cảm thấy không được lắng nghe, lạc lõng và không cảm thấy tốt hơn chút nào, buộc phải điều hướng cuộc sống phức tạp của chúng ta mà không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp. 

Đây không nhất thiết phải là cách duy nhất để người lớn và/hoặc trẻ em có hệ thần kinh khác nhau định hướng cuộc sống của họ hoặc nhận được sự chăm sóc phức tạp và đầy đủ mà họ cần. 

Mô hình sức khỏe toàn diện có thể cách mạng hóa cách điều trị của những người mắc bệnh thần kinh (và kiểu hình thần kinh). Sức khỏe toàn diện được định nghĩa là “...một cách tiếp cận cuộc sống. Thay vì tập trung vào bệnh tật hoặc các bộ phận cụ thể của cơ thể, phương pháp tiếp cận sức khỏe cổ xưa này xem xét toàn bộ con người và cách họ tương tác với môi trường.” 

Môi trường của chúng ta có thể lấn át giác quan và cũng có thể vô hiệu hóa chúng ta theo nhiều cách. Sự quá tải cảm giác tác động đến hệ thống thần kinh của chúng ta, kích hoạt cơ chế chiến đấu hoặc bỏ chạy khét tiếng, yêu cầu tuyến thượng thận của chúng ta tái tạo một lượng lớn cortisol. Cortisol sau đó làm tăng tình trạng viêm khắp cơ thể, não và ruột của chúng ta. Viêm hệ thống có thể góp phần gây đau ruột, không dung nạp thức ăn, tâm trạng không ổn định, đau mãn tính, lo lắng, trầm cảm, v.v. . 

Thay vì theo đuổi và cố gắng điều trị từng triệu chứng, tôi đề xuất một tiêu chuẩn chăm sóc mới: đánh giá toàn diện về sức khỏe thể chất và môi trường của mỗi người ND. Đây là một nhiệm vụ lớn đối với bất kỳ bác sĩ hoặc nhóm bác sĩ nào. Tôi sẽ không thử tóm tắt toàn bộ quá trình trong một blog duy nhất. Hiện tại, chúng tôi sẽ tập trung vào việc sử dụng mô hình sức khỏe toàn diện liên quan đến sức khỏe đường ruột và tại nhà của chúng tôi. 

Đối phó các rào cản đối với việc chăm sóc

Những người tự kỷ và những người mắc bệnh ND khác nhận thấy việc chăm sóc sức khỏe rất cứng nhắc và không phù hợp. Đây có thể là sự lựa chọn từ phía nhà cung cấp hoặc là kết quả của việc thiếu nhân sự trong phòng khám. Cũng cần có thời gian để thiết lập mối quan hệ, sự tin cậy và hiểu biết giữa nhóm chăm sóc và người ND. Rào cản đáng chú ý đối với việc chăm sóc toàn diện là: Không đủ khả năng tiếp cận, hạn chế về tài chính và thiếu nhà cung cấp được đào tạo về đa dạng thần kinh. 

Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khó khăn trong việc nhận được sự chăm sóc toàn diện, bạn có thể nhờ người hỗ trợ bệnh nhân, nhân viên xã hội hoặc thậm chí y tá của phòng khám giúp đỡ bạn. Nếu chỉ dẫn không rõ ràng hoặc không phù hợp với khả năng của bạn, vui lòng yêu cầu lựa chọn khác. 

Vượt qua các rào cản bắt đầu từ việc chúng ta lựa chọn và hành động tại nhà vì sức khỏe của mình hàng ngày. Những hành động một hoặc hai bước đơn giản và dễ dàng mà chúng ta chọn này thường ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta.

Chăm sóc toàn diện tại nhà

Đường ruột của chúng ta gắn kết như thế nào với sức khỏe toàn diện và nó biểu hiện như thế nào trong cuộc sống thực tế của chúng ta

Trở nên khác biệt về thần kinh có thể ảnh hưởng đến mọi khoảnh khắc trong ngày của một người và khiến việc hoàn thành các nhiệm vụ chăm sóc bản thân cơ bản trở nên khó khăn. Chăm sóc toàn diện không đòi hỏi những vật dụng đắt tiền, thiết bị hiện đại hoặc phòng khám sang trọng. Can thiệp toàn diện thường đơn giản. Mọi người có thể buộc tội tôi đơn giản hóa quá mức. Tuy nhiên, những biện pháp can thiệp mà tôi sắp chia sẻ đều có thể tiếp cận được, có thể đạt được và có tác dụng mạnh mẽ! 

Nếu bạn đã/bị gắn mác “kén ăn”, tôi có thể đồng cảm với bạn, vì tôi vẫn là một người kén ăn. Tôi thường cảm thấy khó có được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Đây là lý do tại sao chúng tôi sẽ chia nó thành ba cách đơn giản để hỗ trợ lòng can đảm của chúng tôi và từ đó hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chúng tôi tại nhà. 

#1 - Hydrat hóa. Chúng ta cần nước, cho dù bộ não ND của chúng ta có nói với chúng ta rằng chúng ta chỉ cần cà phê đến mức nào. Nếu không có đủ chất lỏng dưỡng ẩm, khả năng vận động của GI sẽ chậm lại, não bộ trở nên chậm chạp và hệ vi sinh vật đường ruột trở nên mất cân bằng. Chưa kể chúng ta còn có thể bị đau ruột, táo bón và mất nước mãn tính. Tôi vui lòng đề nghị tất cả mọi người ND hãy bắt đầu với quá trình hydrat hóa của họ. 

Từ từ tăng lượng chất lỏng của bạn cho đến khi bạn đang tiêu thụ khoảng một nửa trọng lượng của bạn trong ounce mỗi ngày. Bất kỳ chất lỏng loãng không chứa caffein, không cồn, nào cũng được tính là chất lỏng dưỡng ẩm. Một mẹo hydrat hóa đơn giản là đổ đầy Lọ nước với 1/3 nước ép trái cây và 2/3 nước. Hương vị thưởng cho bộ não của chúng ta vì đã uống và "lừa" chúng ta uống nhiều hơn. Tự chỗ ở trên sự hoàn hảo!

# 2 - Probiotic. Probiotics thường là siêu anh hùng không được sử dụng đúng mức cho ruột của chúng ta. Chúng không chỉ có thể làm giảm sự khó chịu về GI của chúng ta, mà còn một số chủng như L. plantarum PS128 dường như cân bằng "hormone hạnh phúc" như serotonin và dopamine *. Sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, kombucha và kefir là những ví dụ về thực phẩm lên men cũng có thể cung cấp cho chúng ta vi khuẩn có lợi trong chế độ ăn uống nếu chúng ta không muốn dùng Probiotic. 

Ruột của chúng ta chứa hệ thống thần kinh ruột, nằm bên trong lớp lót của thành ruột. Hệ thống thần kinh này (ENS) hỗ trợ sản xuất và tái hấp thu dopamine. Khi ENS của chúng ta được nuôi dưỡng và hỗ trợ bởi hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng được hỗ trợ. 

#3 - Dinh dưỡng. Quan điểm tổng thể về dinh dưỡng là sự cân bằng. Đâu đó giữa sự ác cảm với thức ăn/kết cấu, thức ăn quá cố định và lượng calo nạp vào đầy đủ là chế độ dinh dưỡng lý tưởng của một người có hệ thần kinh khác biệt. Nếu có xu hướng tập trung cao độ vào một loại thực phẩm đã qua chế biến cụ thể, liệu có thể thêm thành phần phụ mà không làm thay đổi kết cấu/hương vị của nó không? Giống như một phần nhỏ cà rốt xay nhuyễn hấp được thêm vào mì ống và pho mát (tất nhiên là có sự đồng ý của người đó hoặc trẻ em, khi có thể)? Hoặc thử thay thế các loại thực phẩm mới tương tự như các món yêu thích hiện tại, chẳng hạn như đổi sữa lắc thức ăn nhanh bằng sữa lắc sô cô la đặc, ngọt và đông lạnh.

Một lựa chọn khác là bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất dopamine và serotonin. Đối với dopamine, chuối, hạnh nhân, cá tươi tốt cho sức khỏe và sô cô la đen là một số ví dụ. Nhìn chung, thực phẩm giàu protein, trái cây và rau lá xanh giúp tăng cường dopamine và serotonin. Hãy chậm rãi thực hiện các thay đổi và cho phép bản thân hoặc người ND của bạn lãnh đạo và cảm thấy được trao quyền với bất kỳ thay đổi nào. Tham gia là một thành phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Tất nhiên, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống, bổ sung hoặc bổ sung nước. 

Dopamine là cái quái gì?

Tại sao nó quan trọng đối với bộ não Đa dạng thần kinh?

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra trong não và hệ thống thần kinh ruột của chúng ta. Được gọi là chất dẫn truyền thần kinh “phần thưởng”, dopamine mang lại cho tâm trí chúng ta cảm giác vui vẻ sau khi hoàn thành một nhiệm vụ hoặc tham gia một hoạt động vui vẻ. Dopamine đóng vai trò trong trí nhớ, tâm trạng, sự chú ý, động lực và chuyển động. Dopamine rất quan trọng khi nghĩ về sức khỏe tinh thần của người ND. Ở nhiều bộ não ND, sự thiếu hụt dopamine có thể dẫn đến rối loạn chức năng điều hành hoặc các thách thức khác.

Rối loạn chức năng điều hành ảnh hưởng đến khả năng tham gia vào cuộc sống và chăm sóc y tế của người ND. Việc hoàn thành các công việc hàng ngày, tự chăm sóc bản thân và các cuộc hẹn khám bệnh thường có thể cảm thấy như những điều không thể thực hiện được.

Trong y học toàn diện, chúng tôi thừa nhận và giải quyết những thách thức này bằng cách tập trung vào các kỹ thuật ưu tiên nhiệm vụ. Điều này bao gồm các hoạt động, thực phẩm và sửa đổi môi trường giúp con người tập trung.

Phương pháp tiếp cận toàn diện có thể giúp bạn không? 

Quản lý sức khỏe của bạn như một người có hệ thần kinh khác biệt. 

Câu trả lời ngắn gọn là có. Nó có thể giúp đỡ bất cứ ai trong cộng đồng cps hệ thần kinh khác biệt tuyệt vời của chúng tôi. Sức khỏe toàn diện coi chúng ta là một con người toàn diện, có những thách thức và sức mạnh và xứng đáng được phát triển trong cuộc sống. Sức khỏe toàn diện mang lại sự tôn trọng và điều chỉnh cho việc chăm sóc một người, cho phép có không gian cho các câu hỏi và phản hồi cũng như thời gian để ăn mừng những thành công và học hỏi từ những thất bại. 

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện hoạt động trên khắp Hoa Kỳ. Có rất nhiều nhà cung cấp toàn diện về phương pháp luận mà không quảng cáo như vậy. Nếu nhà cung cấp dịch vụ tổng thể không ở trong khu vực địa lý của bạn, hãy thử thiết lập thói quen tại nhà. Sau đó, mang nó đến nhà cung cấp hiện tại của bạn cùng với bất kỳ kết quả hoặc thách thức nào bạn đã trải qua. Xem liệu họ có thể nắm bắt và hướng dẫn hành trình sức khỏe toàn diện của bạn hay không. 

Việc tiếp tục trao quyền về khả năng và khuyết tật của mình khi đưa ra quyết định về sức khỏe của mình là điều cần thiết. Mặc dù việc bỏ lại triệu chứng phía sau có thể khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi và không chắc chắn, nhưng việc nhìn nhận bản thân như một con người hoàn chỉnh cũng có thể rất bổ ích. 

*Ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không đại diện cho quan điểm của Bened Life.

Đôi nét về tác giả:

Casey-Lee Flood kết hợp kinh nghiệm của mình với tư cách là một y tá đã đăng ký và một con người mắc bệnh thần kinh được chẩn đoán muộn vào cuộc sống của cô và làm việc với tư cách là một tác giả, Huấn luyện viên Y tá Sức khỏe và Sức khỏe được hội đồng chứng nhận, và một nghệ sĩ. Casey-Lee đã thành lập Nhà bào chế Art-Full để tăng khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho tất cả những ai có nhu cầu. 

Đề xuất đọc: 

Trải nghiệm của tôi với Neuralli - Một y tá có chứng Đa dạng Hệ thần kinh

Probiotic có thể cải thiện sức khỏe tinh thần không?

Ăn uống và Đa dạng Hệ thần kinh - Phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm