Bạn có thể chống lại bệnh Parkinson một cách tự nhiên?
Sống chung với bệnh Parkinson (PD) có thể là một thách thức. bạn có thể tự hỏi những gì bạn có thể làm ngoài phạm vi của thuốc để làm chậm sự tiến triển của nó và hỗ trợ chất lượng cuộc sống cao. Tin tốt là nghiên cứu khoa học cho thấy có thể có nhiều cách tự nhiên để chống lại bệnh Parkinson. Những lựa chọn này bao gồm từ chế độ ăn uống đến tập thể dục đến Probiotic tiên tiến, được khoa học ủng hộ. Hãy nói về những gì nghiên cứu mới nhất nói về các phương pháp tự nhiên để sống chung với bệnh Parkinson.
Sự tiến triển của bệnh Parkinson và thuốc
Bệnh Parkinson ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Đó là một chứng rối loạn tiến triển có thể bắt đầu từ từ và trầm trọng hơn theo thời gian. Trong khi các triệu chứng vận động chẳng hạn như run nhẹ ở một tay, cứng khớp hoặc cử động chậm có thể là điều đầu tiên bạn nhận thấy, thì các triệu chứng "điềm báo" không liên quan đến vận động như táo bón có thể bắt đầu sớm hơn nhiều.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng bệnh Parkinson ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau. Một số người có thể thấy bệnh PD tiến triển trong 20 năm trở lên, trong khi những người khác có thể nhận thấy bệnh của họ tiến triển nhanh hơn. Rất khó để dự đoán sự tiến triển của bệnh nhưng thông thường, bệnh sẽ có năm giai đoạn khi các triệu chứng vận động xuất hiện.
Bạn có thể chủ động nỗ lực để ngăn chặn PD càng lâu càng tốt. Các loại thuốc truyền thống như levodopa và carbidopa luôn là một lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người thích trì hoãn dùng thuốc càng lâu càng tốt hoặc tránh dùng thuốc hoàn toàn. Các lý do ủng hộ những quyết định này bao gồm:
- Các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc PD - những tác dụng phụ này có thể bao gồm rối loạn vận động hoặc cử động không chủ ý.
- Hậu quả nghiêm trọng của việc ngừng thuốc đột ngột – ví dụ, ngừng dùng levodopa có thể gây khó thở hoặc khó cử động.
- Thuốc giải quyết các triệu chứng nhưng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ - Levodopa giúp giải quyết các triệu chứng của bệnh Parkinson bằng cách thay thế hoạt động đã mất của dopamine, nhưng nó không ngăn chặn việc chết các tế bào thần kinh sản xuất dopamine bổ sung.
- Tương tác thuốc - Một số thực phẩm và vitamin có thể ảnh hưởng đến thuốc PD và bệnh nhân có thể cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.
Nếu bạn thích cách tiếp cận tự nhiên hơn, có nhiều chiến lược có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất mà bạn có thể thử. Mặc dù những chiến lược tự nhiên này, như thuốc điều trị bệnh Parkinson, không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng bạn có thể tìm thấy một hoặc nhiều chiến lược hữu ích cho chất lượng cuộc sống của mình. Giống như bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen sức khỏe của bạn, hãy nhớ thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Sử dụng chế độ ăn kiêng để chống lại bệnh Parkinson
Một phương pháp phổ biến để giảm bớt các triệu chứng PD là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và tránh các loại thực phẩm cụ thể. Có một số cách để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, từ việc thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn cho đến cắt bỏ những loại khác.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác
Chế độ ăn Địa Trung Hải thường được khuyến nghị cho những người muốn chống lại bệnh Parkinson. Chế độ ăn này có nhiều rau, cá, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa. Khoa học cho thấy mối tương quan chặt chẽ giữa giảm nguy cơ mắc bệnh PD và chế độ ăn nhiều chất béo trái cây, rau quả, carotenoids (có trong thực phẩm nhiều màu sắc) và axit béo omega-3 (có trong cá béo).
Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là đặc biệt lành mạnh nói chung. Đôi khi mọi người sử dụng nó để giảm nguy cơ về các tình trạng khác, như bệnh tim, huyết áp cao, chứng mất trí nhớ, viêm nhiễm và trầm cảm . Nó đặc biệt được quảng cáo vì tập trung vào thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn kiêng này nhấn mạnh đến việc ăn nhiều rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt, tiêu thụ ít cá và thịt gia cầm trong suốt cả tuần cũng như ăn tối thiểu thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung. Nguồn chất béo chính của nó là dầu ô liu.
Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn sẽ tự nhiên áp dụng các loại thực phẩm giàu omega-3, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác, như:
- Hải sản
- Dầu ô liu
- Các loại hạt
- Rau tươi
Chế độ ăn Địa Trung Hải thường xuyên được khuyến nghị để giúp mọi người chống lại bệnh Parkinson một cách tự nhiên.
Tránh các loại thực phẩm nhất định
Ngoài những thực phẩm bạn nên ăn, còn có những thực phẩm cụ thể mà những người mắc bệnh Parkinson có thể chọn tránh. Sự tiến triển của bệnh Parkinson được thúc đẩy bởi sự mất liên tục các tế bào thần kinh sản xuất dopamine ở vùng chất đen, do tình trạng viêm ở vùng não này. Do đó, một số người chọn giảm tiếp xúc với thực phẩm gây viêm và chất độc, mặc dù có rất ít nghiên cứu lâm sàng cho thấy những chiến lược này thành công.
Một đánh giá các nghiên cứu lâm sàng từ năm 2014 đã lưu ý rằng các tài liệu khoa học nhận thấy mối tương quan chặt chẽ giữa việc tiêu thụ nhiều sữa và nguy cơ mắc bệnh PD. Các tác giả cho rằng sữa có thể chứa các chất gây độc thần kinh và cũng làm giảm nồng độ axit uric trong máu, cả hai đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh PD.
Trong khi một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, hàm lượng carbohydrate cao và thịt đỏ có thể tương quan với việc tăng nguy cơ mắc bệnh PD, thì các nghiên cứu khác lại không cho thấy mối tương quan này. Tuy nhiên, Quỹ Parkinson đề nghị tránh những điều sau:
- Khẩu phần giàu protein
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao
- Rượu bia quá mức
Những thực phẩm khác nên tránh vì những lý do khác ngoài dinh dưỡng. Thực phẩm giàu chất sắt có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị bệnh Parkinson. Những người gặp khó khăn khi nuốt nên tránh những thực phẩm khó nhai có thể gây nguy hiểm nghẹt thở.
Uống nước
Mọi người đều cần giữ đủ nước, bất kể tình trạng bệnh Parkinson của họ. Tuy nhiên, những người mắc bệnh Parkinson có thể cần nỗ lực nhiều hơn để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Mặc dù bệnh nhân PD có nguy cơ mất nước cao hơn những người khác, nhưng họ có thể ít nhận ra mình bị mất nước hơn. Điều này là do mất nước có thể giống các triệu chứng điển hình của bệnh PD, như mệt mỏi hoặc chuột rút cơ. Mất nước có thể dẫn đến tuần hoàn kém, huyết áp cao và thậm chí suy nội tạng.
Những người mắc bệnh Parkinson có thể chỉ uống lượng chất lỏng bằng một nửa so với những người không mắc bệnh này do buồn nôn, trầm cảm, sợ tiểu không tự chủ và khó nuốt. Nếu bạn có cảm giác khát không đáng tin cậy, quên uống đủ nước hoặc nói chung là không thích uống nước, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể cải thiện lượng nước trong cơ thể.
- Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao. Ví dụ bao gồm dưa, cam quýt và súp làm từ nước dùng
- Theo dõi lượng nước uống của bạn bằng nhật ký viết, bộ hẹn giờ hoặc ứng dụng trên điện thoại hoặc lời nhắc trực quan như bình đựng nước bạn phải uống hết hoặc cốc trên quầy
- Uống đồ uống có hương vị ít caffeine và đường. Những cách này có thể bao gồm việc thêm nước ép cam quýt và/hoặc lát dưa chuột hoặc sử dụng hương liệu nước.
- Trải đều việc uống rượu của bạn trong ngày để giúp tránh tình trạng không tự chủ
- Luôn uống trước, trong và sau khi tập thể dục hoặc ở ngoài trời nắng nóng
Tập thể dục để cảm thấy tốt hơn với bệnh Parkinson
Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể làm dịu các triệu chứng không vận động liên quan đến bệnh Parkinson, như táo bón hoặc trầm cảm.
Nghiên cứu từ Dự án Kết quả của bệnh Parkinson chỉ ra rằng những người mắc bệnh Parkinson kết hợp tập thể dục sớm trong tình trạng của họ ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần có thể bị giảm chất lượng cuộc sống chậm hơn so với những người không tập thể dục hoặc những người kết hợp tập thể dục muộn hơn.
Một số loại bài tập chính bạn có thể thực hiện để kiểm soát các triệu chứng PD bao gồm:
- Kéo dài và linh hoạt
- Cân bằng và nhanh nhẹn
- Rèn luyện sức mạnh
- Tập aerobic
Đôi khi bác sĩ kê toa vật lý trị liệu, nhưng nếu không cần bác sĩ trị liệu, bạn có thể tự mình thực hiện một số hoặc tất cả các bài tập này.
Tìm một hoặc hai hoạt động mà bạn thích thú để thực hiện chúng thường xuyên. Đảm bảo các lựa chọn của bạn “bao quát được cơ sở” bằng cách bao gồm tất cả bốn loại bài tập chính:
- Chạy
- Đạp xe
- Quyền Anh
- Tập tạ
- Nhảy
- Pilates
- Yoga
- Thái cực quyền
Sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cường Dopamine cho bệnh Parkinson
Một lựa chọn khác là bổ sung các chất bổ sung tăng cường dopamine để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh Parkinson. PD có thể xảy ra khi não sản xuất ra mức độ dopamine thấp. Các chất bổ sung có thể giúp tăng mức độ dopamine thường không thực sự chứa dopamine. Thay vào đó, chúng giúp cơ thể sản xuất nhiều dopamine hơn hoặc điều chỉnh cách điều chỉnh dopamine.
Các chất bổ sung tăng cường dopamine bao gồm:
- Tyrosine và L-theanine
- Dầu cá
- Vitamin D
- Mucuna pruriens
- Sâm
Sử dụng Probiotic để chống lại bệnh Parkinson một cách tự nhiên
Một trong những cách thú vị và tiên tiến nhất để chống lại PD có thể là Probiotic. Các nhà nghiên cứu đã bị hấp dẫn bởi lý thuyết rằng các vấn đề về đường ruột có thể gây ra các vấn đề liên quan đến não liên quan đến căn bệnh này. Trong những thập kỷ kể từ đó, ngày càng có nhiều bằng chứng được thu thập để hỗ trợ ý tưởng này. Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi bất cứ ai có thể đưa ra tuyên bố dứt khoát, nhưng ý nghĩa có thể là đáng kể đối với những người sống chung với bệnh Parkinson.
Các đặc tính bảo vệ thần kinh của L. plantarum PS128, một Probiotic, được đánh giá trong mô hình chuột giống Parkinson. Các phát hiện cho thấy tiềm năng sử dụng PS128 tâm sinh để mang lại lợi ích cho bệnh nhân mắc PD. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, ý nghĩa của nghiên cứu này và các nghiên cứu tương tự khác có thể sâu sắc.
Probiotic có thể có lợi cho những người bị Parkinson theo nhiều cách khác nhau:
Sử dụng Probiotic để giảm táo bón
Nhiều người sống chung với PD bị táo bón. Nhưng một số chủng Probiotic có thể kích thích nhu động ruột để giảm tác động của táo bón. Probiotic thậm chí đã được khuyến cáo như một lựa chọn điều trị hữu ích về mặt lâm sàng để điều trị táo bón ở những người mắc bệnh Parkinson.
Sử dụng Probiotic để tăng cường tâm trạng và vận động
Các tác dụng phụ khác đôi khi liên quan đến PD bao gồm các vấn đề về thần kinh liên quan đến tâm trạng và chuyển động. Những người mắc bệnh Parkinson bị mất dần các tế bào thần kinh có thể tổng hợp dopamine. Dopamine giúp bạn cảm thấy có động lực, sự hài lòng và niềm vui. Nó cũng liên quan đến kỹ năng vận động và vận động.
Các bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế monoamine oxidase (MAO) để làm cho dopamine dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế tự nhiên hơn, một số Probiotic cân bằng mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và serotonin trong não có thể là một lựa chọn tốt. Những loại Probiotic này đôi khi được gọi là psychobiotics.
Khi những người bị PD không thể tổng hợp dopamine ở mức bình thường, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về vận động và tâm trạng. Các nghiên cứu tiền lâm sàng ở loài gặm nhấm cho thấy rằng probiotic L. plantarum PS128 có thể làm tăng mức độ dopamine ở các vùng não quan trọng.
Một nghiên cứu thí điểm liên quan đến 25 người mắc bệnh Parkinson đã xem xét kỹ lưỡng cùng một Probiotic. Sau 12 tuần dùng liều L. plantarum PS128 kết hợp với thuốc chống Parkinson theo quy định, phần lớn người tham gia báo cáo ít triệu chứng vận động hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn. *
Probiotics có thể ngăn ngừa và làm chậm sự khởi phát của Parkinson không?
Có bằng chứng cho thấy đối với một số người, bệnh Parkinson có thể là do mất cân bằng đường ruột. Lý thuyết cho rằng sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây bệnh trong ruột có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm dẫn đến hình thành các hạt alpha-synuclein. Những hạt này có thể di chuyển đến não thông qua trục ruột-não, nơi chúng góp phần gây ra tiêu diệt tế bào thần kinh liên quan đến bệnh Parkinson.
Câu hỏi tiếp theo rõ ràng cho lý thuyết này là, bạn có thể chống lại bệnh Parkinson bằng Probiotic hữu ích cho các rối loạn đường ruột không? Khoa học chưa đưa ra câu trả lời dứt khoát, nhưng mối liên hệ giữa Parkinson và các triệu chứng tiêu hóa đáng được chú ý hơn.
Nếu có thể làm chậm sự khởi phát của Parkinson thông qua Probiotic, đó là lý do để xem xét. Những lợi ích tiềm năng của việc thêm Probiotic vào thói quen của bạn có thể vượt xa các tác dụng phụ nhỏ tiềm ẩn của chúng.
Can thiệp lối sống cho bệnh Parkinson
Giảm thiểu tác động của PD đối với cuộc sống của bạn không bị giới hạn trong một chiến thuật duy nhất. bạn có thể thấy rằng một cách tiếp cận tích cực, đa hướng là tốt nhất. bạn có thể chọn kết hợp các chất bổ sung tăng cường dopamine, chế độ ăn uống, tập thể dục và Probiotic để sử dụng mọi công cụ có thể chống lại sự khởi phát của bệnh Parkinson.
Tin tốt là bạn có thể chọn cách tiếp cận phù hợp nhất với mình. Ví dụ, nếu bạn không thể phù hợp với một chương trình tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn, sau đó có lẽ tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh và một Probiotic có lợi cho sức khỏe tinh thần như L. plantarum PS128 là chiến thuật tốt nhất để bạn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
*Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hay ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
Đề xuất đọc:
Những chất bổ sung nào có thể làm tăng mức độ Dopamine?
Đăng bình luận!