瞭解幫助自閉症患者的益生菌
腸道問題通常會影響自閉症患者的日常生活。用益生菌治療胃腸道問題可以改善他們的舒適度和生活品質。事實上，研究人員 已經將不健康的腸道列為 影響自閉症患者和過度活躍症患者的某些不良癥狀的原因。
臨床研究顯示，自閉症兒童的腸道微生物群中的有益細菌種類通常低於平均數量，而致病物種的數量較高，這會導致消化系統出現健康問題。
特定的益生菌菌株不僅可以針對腸道健康，還可以針對神經和心理健康，從而可能減少這些不良癥狀並增加舒適度。雖然每日益生菌的所有潛在長期益處尚不清楚，但目前的數據表明，益生菌在幫助改善自閉症患者的生活品質方面具有巨大的前景。
目錄
什麼是益生菌？
益生菌是具有活性的微生物，如細菌和酵母菌種。這種微生物必須在攝取足夠劑量服用時提供健康益處，才能稱為益生菌。
一些 培養和發酵食品 ，如優酪乳飲和康普茶，含有潛在的有益微生物，可能有助於腸道健康。雖然從食物中獲取「益生菌」似乎比服用膠囊更自然，但通常存在的特定生物體和提供的劑量是未知的，並且因批次而異。
益生菌和醫療級益生菌在包裝上列出了明確的菌株組成和劑量。它們被包裝成膠囊、粉末或液體。有些產品含有益生菌菌株，而另一些產品則是混合菌株。尋找已經在人類（甚至可能是自閉症患者）中進行科學研究並被證明對腸道健康和/或人類健康的其他方面有益的益生菌。
支持腸道健康的另一種方法是服用菊粉等益生元 。益生元被「友好」細菌用作食物，使它們在腸道中茁壯成長，而犧牲了致病菌。當一個人的腸道微生物組在有益微生物和不太健康的微生物之間得到適當的平衡時，他們通常會經歷較少的腸道發炎和胃腸道問題。益生元可以幫助保持這種平衡。
益生元對您的腸道健康非常有益，特別是如果您還服用益生菌。這些特殊的複合碳水化合物存在於許多不同的水果和蔬菜中。如果您不確定如何在飲食中加入高纖維食物，請參閱 我們的益生元超級食物指南 ，瞭解可以嘗試的食物新想法。
益生菌的種類
通過在日常生活中加入優質益生菌來食用有益細菌可以改善您的消化系統健康。一些益生菌菌株甚至可以對您的免疫健康、心理健康產生積極影響，並幫助您解決痤瘡等常見皮膚問題。不同菌株和種類的益生菌可以 以獨特的方式有益於您的健康。
有兩種類型的益生菌可以對自閉症患者產生正面影響：
- 腸道保健益生菌
- 精神益生菌
腸道保健益生菌 主要恢復腸道微生態的平衡。它們還可以減少由腸道健康情況不佳或腸漏引起的發炎反應。由於慢性發炎可能導致 抑鬱症 和其他心理健康影響，腸道健康益生菌也可以針對心理健康有間接的幫助。
精神益生菌對心理健康有更直接的影響，它們似乎具有調節神經傳導物質的數量，進而影響情緒 和各方面大腦的化學反應。重要的是，精神益生菌可以幫助人們，無論他們是否有腸胃道癥狀。
腸道健康菌株
細菌感染、抗生素使用、遺傳和生活經歷等因素都在腸道細菌的獨特組成中起著至關重要的作用。由於各種因素需要進行更深入的研究，發現自閉症患者更容易罹患腸道 菌像失調也就是微生物群中“好”和“壞”微生物之間的不平衡。一些研究還顯示了更 嚴重的腸胃道癥狀 與自閉症患者所需的支援程度之間存在的相關性。
腸道保健的益生菌可有助 保護人們免受病毒感染、支援消化和合成維生素，益生菌還可以通過取代病菌和改善腸道中的微生物平衡來 減少發炎 。用腸道健康益生菌 減少發炎和腸胃道癥狀會對整體生身心健康產生重大影響。
乳酸桿菌和雙歧桿菌是腸道 健康最常食用和研究的益生菌之一。
精神益生菌菌株
腸胃道（胃、小腸和大腸）在我們的心理和神經系統健康中扮演著活躍的角色。腸道神經系統和腸道內的微生物通過腸腦軸影響大腦。藉由腸腦軸，我們腸胃道中的微生物能夠與連接腸道和大腦的神經元、調節大腦化學的腸道內分泌細胞甚至免疫受體相互作用。
某些稱為精神益生菌的菌株似乎可以調節神經傳導物質濃度和活性及改變腦細胞中基因的表達，以引發精神或神經健康益處。可以對自閉症患者生活質量產生積極影響的心理生物的一個例子是植物乳桿菌 PS128。
植物乳桿菌 PS128是一種神經活性益生菌菌株，可平衡神經傳導物質多巴胺和血清素的濃度。這意味著即使 PS128 不離開腸道，它也能通過腸腦軸在情緒、注意力和行為中發揮作用。有 研究顯示，這種特殊的菌株可以幫助減少一些自閉症兒童的重複行為，同時還可以提高他們的注意力和溝通能力。
PS128 精神益生菌也可能有助於 緩解 壓力 和 焦慮 ，這可能是自閉症人士生活經歷的很重要的一部分。一項為期八週，針對 36 名高度壓力成年人進行 的研究顯示 ，皮質醇（壓力荷爾蒙）減少，感知壓力減少 20%，並指出情緒、 睡眠、焦慮和整體生活品質有所改善。
雖然PS128等精神益生菌菌株的主要好處是心理健康和神經系統健康，但有些人發現這些益生菌也可以通過減少腹脹，痙攣和便秘來正向影響腸道健康。
腸腦軸
我們的身體含有的細菌細胞量 幾乎與人類細胞一樣多 ，我們的腸道微生物群不僅僅是幫助我們消化食物，實際上，正如您一開始閱讀過的，它更深層的影響一直延伸至大腦。
腸腦軸（gut-brain axis, GBA）是中樞神經系統和腸道神經系統之間的雙向信號。它將 大腦的情緒和認知中心 與腸道功能和腸道內的微生物聯繫起來，並允許它們進行交流。
比喻腸腦軸的最簡單方法是平衡的天秤（見上文）。當一方發生某些事情時，它會影響另一方。這意味著當大腦的情緒和認知中心發生變化時，腸道功能也會隨之而來，反之亦然。
當腸腦軸失去平衡時，它會影響一個人的情緒，認知，睡眠週期和壓力程度。支援自閉症患者，使他們的腸腦軸達到更好的平衡，可能會提高他們及其照顧者的生活品質。
大腦和腸道之間的聯繫已經在許多研究中得到了探索，特別是在過去的10到15年裡。例如，在一項人體研究中，服用發酵乳多菌株益生菌四周的參與者在 fMRI 腦部掃描中發生了顯著變化。使用益生菌導致他們的大腦處理與情緒注意力相關的任務的方式存在差異。
益生菌如何幫助自閉症人士?
眾所周知，自閉症患者不僅會出現胃腸道癥狀，還會經歷抑鬱和焦慮，其發生率 高於神經典型患者。安全有效的方法來緩解這些壓力源可以大大提高自閉症患者的生活品質。 值得慶幸的是，分析益生菌影響的初步研究表明，不僅在改善“規律性”方面，而且在改善情緒障礙和焦慮方面取得了 可喜的結果。
研究還表示，益生菌可能會 隨著時間加強胃腸道之間的屏障 ，從而減輕通常與自閉症相關的胃腸道不適。身體不適的減少可以平衡前面述說的「天秤」，從而減少情緒和心理不適。
雖然強烈的情緒反應並不總是直接由不良的腸道健康引起，但益生菌可能有助於在腸道和大腦之間建立更和諧的平衡，減少過度刺激的強度。
確定適合您自己或您的自閉症家庭成員的飲食習慣可以幫助解決消化系統和神經系統健康問題。益生菌還可以減輕 抑鬱和焦慮的癥狀。 您可能會發現，在服用益生菌時，由不可預測的刺激引起的壓力反應可能會開始減輕。
在開始服用益生菌或益生菌的醫療食品之前，請諮詢您的主要醫療保健人士。那些患有某些疾病或免疫系統較弱的人可能會因服用益生菌而 出現嚴重的不良反應 。
我如何知道益生菌是否會幫助我？
身體和情緒不適是自閉症成人和兒童崩潰、封閉和整體煩躁的 已知觸發因素 。然而，確定觸發刺激特定反應的因素並不總是最直接的問題。
在任何情況下，在崩潰之前、期間或之後尋找身體疼痛或不適的跡象都很重要。如果一個人的胃或胃腸道出現身體不適，益生菌可能會有所幫助。益生菌可能有助於減輕胃腸道癥狀以及腸道不適導致的情緒困擾。
腸道和行為之間的這種相關性有一部分被認為與腸腦軸直接相關。肢體重複行為被認為是由腸道不適引發的行為其中一個例子。
鼓勵您身邊的人告訴您，在經歷不知所措、情緒困擾或崩潰之前或之後，他們是否有腹痛、脹氣或排便困難。透過仔細傾聽，您可能會學到足夠的知識，顯示益生菌可以提供幫助。
如果自閉症患者無法進行言語交流，尋找增加的如廁頻率、排便習慣的變化、抱著腹部或食慾的變化都可能是腸道不適的跡象。
請與他們的醫護人員溝通並順從所有口頭報告的癥狀或他們正在經歷疼痛的任何跡象。
自閉症患者的最佳益生菌
建立健康的腸道可能很棘手，感覺就像是一場艱苦戰鬥。有時候僅僅吃營養均衡的飲食就可能非常具有挑戰性。對自閉症患者來說，嘗試定期加入益生元纖維和發酵食品可能會比他們實際所能承受的還棘手。質地、味道和/或氣味，這些食物也可能對某些人造成感官超負荷。
因此，僅通過飲食獲得治療量的益生菌通常是不可能的。 幸運的是，許多益生菌菌株已被證明有益於平衡腸道健康和減輕消化系統健康情況的癥狀。減輕腹痛和對胃腸道癥狀的壓力也可以對心理健康有益，例如更好的睡眠和更少的不知所措。
為了改善腸道健康，尋找含有特定菌株的益生菌，這些菌株已被分離和觀察，以瞭解其腸道健康益處。 羅伊氏乳 桿菌和雙歧桿菌 是兩種 最推薦的益生菌 ，用於治療自閉症譜系障礙和嚴重的胃腸道疾病。以下是其他有助於 腸道健康的菌株：
- 鼠李糖乳桿菌 GG
- 龍根雙歧桿菌 BB536
- 副乾酪乳桿菌 PS23
- 雷特氏乳酸桿菌 A17
- 植物乳桿菌 K37
- 植物乳桿菌 299V
值得一提的是，對嬰兒或兒童最好的腸道健康益生菌可能與對父母有效的益生菌不同。仔細閱讀標籤，並考慮嘗試複合益生菌產品，以便有更高的機會遇到適合您的菌株。您可能還需要嘗試多種產品才能找到對您最有效的。您的醫護人員可以幫助指導您。
有機會的話，食用 含有可溶性纖維的食物 也可以減輕胃腸道問題的癥狀。這些益生元食品可以單獨服用，也可以與腸道健康益生菌結合使用。
無論您或您所愛的人是否患有慢性胃腸道問題，精神益生菌都是非常有助益的。精神益生菌似乎可以減輕壓力和焦慮，提供對自閉症患者有價值的 心理健康 益處。
羅伊氏乳桿菌 ATCC-PTA-6475 是一種益生菌菌株，可 增加催產素濃度 ，並可能有助於減少焦慮和改善社交行為和互動。
此外， 植物乳桿 菌PS128在 自閉症兒童的臨床試驗中提供了許多神經系統健康益處。這些包括減少焦慮和與高焦慮或感官超負荷相關的行為。PS128 對心理健康的益處可能是由於能夠影響身體的「快樂荷爾蒙」、血清素和多巴胺水準。根據消費者調查，它似乎也有助於一些人的腸道健康。
植物乳桿菌 PS128 以 Neuralli MP的形式市售。 
益生菌安全嗎？它們有副作用嗎？
益生菌是對身體有益的微生物，通常被認為是安全的食品。有些人可能會出現輕微的 胃腸道相關症狀 ，例如脹氣、腹脹、輕微腹瀉或排便頻率變化。這些改變通常會隨著身體適應益生菌而消退。如果癥狀變得難以忍受或持續存在，請尋求醫療護理並與相關的醫療保健專業人員討論這些副作用的潛在原因。
對於任何免疫系統受損或嚴重疾病的人來說，服用益生菌時遭受有害影響的風險都會增加。這些副作用包括但不限於：
- 感染
- 抗生素抗藥性
- 增加產生有害物質的機會
在您將益生菌納入您的生活日常之前，請諮詢您的醫生或醫護人員。
如何服用益生菌
服用益生菌通常被認為對那些沒有與免疫系統受損作鬥爭的人是安全和有益的。諮詢您的醫生，瞭解是否在您的日常生活中添加特定的益生菌菌株以及為您推薦的量。醫務人員可以幫助確保您服用正確的益生菌菌株，以實現最大的健康益處或解決您可能遇到的任何具體問題。
許多人認為，具有多種菌株或物種的益生菌產品比單一菌株產品對腸道健康更有效。但是，您可能會發現特定的單菌株產品，例如 Neuralli MP，對您或您所愛的人非常有效。
益生菌以膠囊、粉末和液體的形式出售。一些吞咽困難或有餵養障礙的人可以打開益生菌膠囊，將粉末混合到冷食或飲料中。
益生菌在自閉症患者生活中所扮演的角色
每個自閉症患者都是獨一無二的，而且也沒有全方位的益生菌。起起伏伏的日子裡，在益生菌等健康食品的幫助下，您可以放心地為您或您家人的腸道和神經系統健康提供強大的支持。
Neuralli MP 醫用益生菌含有一種獨特的精神益生菌菌株，可為自閉症和焦慮症提供飲食支援。自己嘗試一下，看看它是否對您的心理健康有所影響。
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