您就是您所吃的：整體健康、神經多元性和腸道健康
什麼是整體健康？
西醫往往只關注缺陷和盡量減少癥狀。重點往往不是整個人或他們對自己健康的看法。這就是為什麼西醫經常不適合像我這樣的神經多樣性（ND）患者。我們的主要關注點通常很複雜，會影響多個身體系統，需要全面的終身方法和治療計劃。
沒有一種適合所有藥物或飲食方案供醫生開處方或檢查的清單，這讓ND人感到被忽視，失落，感覺好不到哪裡去，被迫在沒有專業指導的情況下駕馭我們複雜的生活。
這不一定是神經多樣性成人和/或兒童駕馭他們生活，或獲得他們需要的複雜和完整護理的唯一途徑。
整體健康模板可以徹底改變神經多樣性（和神經典型）人群接受治療的方式。 整體健康被定義為 "...一種生活方式。這種古老的健康方法不是關注疾病或身體的特定部位，而是考慮整個人以及他們如何與環境相互作用。
我們的環境在感官方面可能是壓倒性的，也可能在許多方面使我們癱瘓。感覺超負荷會影響我們的神經系統，觸發臭名昭著的 "戰鬥或逃跑" 機制，告訴我們的腎上腺重新產生大量的皮質醇。然後皮質醇會增加我們身體、大腦和腸道的發炎。全身發炎會導致腸道疼痛、食物不耐受、情緒不穩定、慢性疼痛、 焦慮、 抑鬱等等。
我沒有試圖治療每個癥狀，而是提出了一個新的護理標準：對每個ND患者的身體和環境健康進行全面評估。這對任何醫生或一組醫生來說都是一項艱巨的任務。我不會試圖在這個文章中總結整個過程。目前，我們將專注於在 腸道健康和 家中使用整體健康模板。
克服護理障礙
自閉症患者和其他ND患者認為醫療保健對他們來說 非常殭化且不適應。這可能是提供者的選擇，也可能是診所內人員不足的結果。在醫療團隊和 ND 人員之間建立融洽的關係、信任和理解也需要時間。整體護理的顯著障礙是：獲得不足，財務限制，以及缺乏接受過神經多樣性培訓的健康提供者。
如果您或您所愛的人很難獲得整體護理，您可以要求患者宣導者、社會工作者甚至您診所的護士來幫助您。如果方向不明確或不適合您的能力，請詢問其他選擇。
克服障礙始於我們每天為健康做出的選擇和行動。我們選擇的這些簡單易行的一步或兩步動作通常會極大地影響我們的健康。
居家中的整體護理
我們的腸道如何與我們的整體健康聯繫在一起，以及它如何在我們的實際生活中表現出來
神經多樣性會影響一個人一天中的每一刻，並使完成基本的自我護理任務變得具有挑戰性。整體護理不需要昂貴的物品、現代設備或花哨的診所。整體干預通常很簡單。人們可能會指責我過於簡單化。然而，我將要分享的干預措施是可訪問的、可實現的和強大的！
如果您被貼上了“挑食者”的標籤，我可以同情您，因為我仍然是一個挑食者。我經常發現我很難獲得我需要的所有營養。這就是為什麼我們要把它分解成三種簡單的方法來支持我們的腸道，進而支援我們在居家中的心理健康。
#1 - 補水。 我們需要水，無論我們的ND大腦告訴我們多少我們只需要咖啡。沒有足夠的補液，我們的胃腸道蠕動會減慢，我們的大腦變得遲鈍，我們的腸道微生物群變得不平衡。更不用說我們還可能經歷腸道疼痛、便秘和慢性脫水。我懇請所有ND人從補水開始。
慢慢增加您的液體攝入量，直到您每天消耗大約一半的體重（盎司）。任何不含咖啡因、不含酒精的稀薄液體都算作補水液。一個簡單的補水技巧是在水瓶中裝滿 1/3 果汁和 2/3 水。這種味道獎勵我們的大腦喝更多水，並“欺騙”我們喝得更多，自我適應優於完美！
#2 - 益生菌。益生菌往往是我們腸道未充分利用的超級英雄。它們不僅可以減少我們的胃腸道不適，而且某些菌株如植物乳桿菌 PS128 似乎可以平衡血清素和多巴胺* 等“快樂荷爾蒙”。優酪乳、韓式泡菜、酸菜、康普茶和克菲爾是發酵食品的例子，如果我們不想服用益生菌，它們也可以在我們的飲食中為我們提供有益細菌。
我們的腸道包含我們的腸道神經系統，位於腸壁內壁內。這種神經系統 （Enteric nervous system, ENS） 支援 多巴胺 的產生和再攝取，當我們的 ENS 得到健康的腸道微生物組的滋養和支援時，我們的 心理健康 也會得到支援。
#3 - 營養:營養的整體觀點是平衡。介於食物/質地厭惡、過度固定食物和足夠的熱量攝入之間是神經多樣性患者的理想營養狀況。如果傾向於過度關注特定的加工食品，是否可以添加不會改變其質地/風味的次要成分？就像在通心粉和乳酪中加入一小部分蒸胡蘿蔔泥一樣（當然，如果可以的話，徵得試用者或孩子的同意）？或者嘗試用與試用者最喜歡的食物類似的新食物代替，例如將速食奶昔換成濃稠、甜美和冷凍的巧克力蛋白奶昔。
另一種選擇是引入有助於促進多巴胺和血清素產生的食物。對於多巴胺，香蕉、杏仁、健康的新鮮魚和黑巧克力就是一些例子。一般來說，富含蛋白質的食物、水果和綠葉蔬菜可以促進 多巴胺 和血清素。做出改變要慢，讓自己或您的ND人員領導，並感到有能力進行任何改變。參與是整體醫療保健的關鍵組成部分。
當然，在實施任何飲食、補充劑或水合作用改變之前，請諮詢您的醫生。
多巴胺到底是什麼？
為什麼它對神經多樣性大腦很重要？
多巴胺是一種神經傳導物質，由大腦和我們的腸道神經系統產生。多巴胺被稱為我們的「獎勵」神經傳導物質，在完成任務或參加令人愉悅的活動後，多巴胺會給我們的大腦帶來快樂的感覺。 多巴胺在記憶、情緒、注意力、動機和運動中發揮作用。在考慮ND人的心理健康時，多巴胺至關重要。在許多ND大腦中，多巴胺缺乏，可能導致 執行功能障礙 或其他挑戰。
執行功能障礙會影響ND患者參與生活和醫療護理的能力。完成日常任務、自我護理和醫療預約通常感覺像是不可能的壯舉。
在整體醫學中，我們通過專注於任務優先順序技術來承認並應對這些挑戰。這包括有助於一個人集中注意力的活動、食物和環境改變。
整體方法可以幫助您嗎？
作為一個神經多樣性的人管理您的健康。
簡短的回答是肯定的。它可以幫助我們令人驚歎的神經多樣性社區中的任何人。 整體健康 將我們視為一個完整的人，他們有挑戰和優勢，值得在我們的生活中茁壯成長。整體健康為一個人的護理帶來了尊重和適應，為問題和反饋留出了空間，並有時間慶祝成功並從挫折中學習。
整體護理提供者在美國各地執業。有很多護理提供者在方法上是整體的，他們不做這樣的廣告。如果整體提供者不在您的地理區域內，請嘗試建立家庭例行程式。然後，將其與您遇到的任何結果或挑戰一起帶給您當前的護理提供者。看看他們是否可以包容和指導您的整體健康之旅。
當我們做出有關我們健康的決定時，保持對我們的能力和殘疾的授權是必要的。雖然離開癥狀追逐會讓我們感到害怕和不確定，但將自己視為一個完整的人類也是有益的。
*本文中表達的觀點是作者的觀點，並不一定代表Bened Life的觀點。
作者簡介：
Casey-Lee Flood 將她作為註冊護士和晚期診斷的神經多樣性人類的經歷融入她作為作家，董事會認證的健康和保健護士教練和藝術家的生活和工作中。Casey-Lee 創立了 Art-Full Apothecary，以增加所有需要的人獲得整體醫療保健的機會。
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