ホリスティック・ヘルスとは？
西洋医学は、もっぱら欠陥と症状の最小化に焦点を当てる傾向があります。患者を丸ごと診ることや、患者が自身の健康状態をどう認識しているかは、あまり重視されません。そのため、西洋医学は私のような神経多様性（ND）の患者にはしばしば不十分です。私たちの主な悩みは複雑で、複数の身体システムに影響を及ぼすことが多く、ホリスティックな全人生にわたるアプローチと治療計画が必要です。
万能薬、食事療法、医師が処方したりチェックしたりする単一の枠組みというものはありません。このため、NDの人は話を聞いてもらえない、途方に暮れる、体調が良くならないと感じ、専門家の指導なしに複雑な生活を乗り切ることを強いられています。
神経多様性を持つ成人や子どもが生活を送り、必要な複雑で完全なケアを受ける方法は、これだけである必要はありません。
ホリスティック・ヘルス・モデルは、神経多様性（および神経典型）の人が治療を受ける方法に革命をもたらす可能性があります。ホリスティック・ヘルスとは、「…人生へのアプローチ」と定義されています。「病気や特定の身体部位に焦点を当てるのではなく、この古くからの健康へのアプローチは、全体としての人間と、その人が環境とどのように相互作用するかを考慮します。」
私たちの環境は、感覚的に圧倒されることがあり、また多くの点で私たちを無力にすることもあります。感覚過負荷は私たちの神経系に影響を及ぼし、悪名高い闘争・逃走メカニズムを引き起こし、副腎に大量のコルチゾールを生成するよう指示します。コルチゾールは、体全体、脳、腸の炎症を増加させます。全身性炎症は、腸の痛み、食物不耐症、気分の不安定さ、慢性的な痛み、不安など、多くの要因に寄与する可能性があります。
個々の症状を追いかけ、治療しようとするのではなく、私は新しいケア基準を提案します。それは、すべてのND患者の身体的および環境的健康に対するホリスティックな評価です。これは、どの医師または医師グループにとっても大きな課題です。このプロセス全体を一つのブログで要約しようとはしません。今のところ、私たちはホリスティック・ヘルス・モデルを、腸の健康と家庭において使用することに焦点を当てます。
ケアへの障壁を乗り越える
自閉症者やその他のND患者は、医療を非常に硬直的で融通が利かないと感じています。これは、医療提供者側の選択であることもあれば、クリニック内の人員不足の結果であることもあります。また、ケアチームとND患者との間に信頼関係を築き、理解を深めるには時間がかかります。ホリスティックケアへの顕著な障壁は、不十分なアクセス、経済的制約、そして神経多様性に訓練された医療提供者の不足です。
あなたやあなたの大切な人がホリスティックケアを受けるのに苦労している場合、患者アドボケート、ソーシャルワーカー、あるいはクリニックの看護師に助けを求めることができるかもしれません。指示が不明確な場合や、自分の能力に合わない場合は、別の選択肢を求めてください。
障壁を克服することは、私たちが毎日自分の健康のために下す選択と行動の中で、家庭から始まります。私たちが選ぶこれらのシンプルで簡単な1つまたは2つのステップの行動は、しばしば私たちの健康に大きく影響します。
自宅でのホリスティックケア
腸の健康がホリスティックヘルスとどのように結びつき、それが私たちの実際の生活にどう現れるか
神経多様性であることは、日々のあらゆる瞬間に影響を及ぼし、基本的なセルフケアタスクを完了することを困難にする可能性があります。ホリスティックケアは、高価な品物、最新の機器、豪華なクリニックを必要としません。ホリスティックな介入はしばしばシンプルです。人々は私が単純化しすぎていると非難するかもしれませんが、私がこれから紹介する介入は、アクセス可能で、達成可能で、強力なものです。
もしあなたが「偏食家」と分類されたことがあるなら、私もまだ偏食家なので、共感できます。必要な栄養素をすべて摂取するのは難しいと感じることがよくあります。だからこそ、私たちは腸をサポートし、ひいては家庭で精神的な健康をサポートするための3つのシンプルな方法に焦点を当てていきます。
1. 水分補給。私たちのND脳がコーヒーだけ必要だと言っても、私たちは水が必要です。十分な水分補給ができないと、胃腸の運動が鈍り、脳の働きが滞り、腸内細菌叢がアンバランスになります。それに加えて、腸の痛み、便秘、慢性的な脱水症状も経験するかもしれません。すべてのNDの人々に、水分補給から始めることをお勧めします。
水分摂取量を徐々に増やし、1日あたり体重の約半分（オンス換算）になるまで摂取します。ノンカフェイン、ノンアルコールの薄い液体はすべて水分補給としてカウントされます。簡単な水分補給のハックは、水筒に1/3のフルーツジュースと2/3の水を満たすことです。この風味は、飲むことで脳にご褒美を与え、私たちにもっと飲ませる「仕掛け」となります。完璧よりも自己調整を！
2. プロバイオティクス。プロバイオティクスは、私たちの腸にとってしばしば活用されていないスーパーヒーローです。胃腸の不快感を軽減するだけでなく、特定の菌株、例えばL. plantarum PS128は、セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」のバランスを整えるように見えます*。ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、コンブチャ、ケフィアは、プロバイオティクスを摂取したくない場合に、食事で有益な細菌を供給できる発酵食品の例です。
私たちの腸には、腸壁の内側に位置する腸管神経系があります。この神経系（ENS）は、ドーパミンの生成と再取り込みをサポートします。ENSが健康な腸内細菌叢によって栄養を与えられ、サポートされるとき、私たちの精神的健康もまたサポートされます。
3. 栄養。栄養に関するホリスティックな見解はバランスです。食品/食感の嫌悪感、特定食品への過集中、そして適切なカロリー摂取の間のどこかに、神経多様性を持つ人の理想的な栄養プロファイルがあります。もし特定の加工食品に過度に集中する傾向があるなら、その食感/風味を変えない二次的な成分を追加できないでしょうか？例えば、マカロニ・アンド・チーズに少量の蒸したニンジンピューレを加える（もちろん、可能であれば本人または子どもの同意を得て）とか。あるいは、現在の好みに似た新しい食品を試してみる、例えばファストフードのミルクセーキを濃厚で甘く凍らせたチョコレートプロテインシェイクに替えるなどです。
もう一つの選択肢は、ドーパミンやセロトニンの生成を助ける食品を取り入れることです。ドーパミンに関しては、バナナ、アーモンド、健康的な新鮮な魚、ダークチョコレートなどが例として挙げられます。一般的に、タンパク質が豊富な食品、果物、緑黄色野菜はドーパミンとセロトニンを増加させます。変更はゆっくりと行い、あなた自身またはNDの人に主導権を与え、変更に対して力を与えられていると感じさせましょう。関与することは、ホリスティックヘルスケアの重要な要素です。
もちろん、食事、サプリメント、水分補給に関する変更を実施する前に、必ず医師にご相談ください。
ドーパミンとは一体何なのか？
神経多様性を持つ脳にとってなぜ重要なのでしょうか？
ドーパミンは、脳と腸管神経系で生成される神経伝達物質です。「報酬」神経伝達物質と呼ばれ、タスクを完了したり、楽しい活動に参加したりした後に、私たちの心に幸福感を与えます。ドーパミンは記憶、気分、注意、モチベーション、運動に役割を果たします。神経多様性を持つ人の精神的健康を考える上で、ドーパミンは非常に重要です。多くの神経多様性を持つ脳では、ドーパミンが不足しており、実行機能障害やその他の課題につながることがあります。
実行機能障害は、ND患者が自分の生活や医療に参加する能力に影響を及ぼします。日々のタスク、セルフケア、医療予約をこなすことは、しばしば不可能な偉業のように感じられることがあります。
ホリスティック医学では、タスクの優先順位付けの技術に焦点を当てることで、これらの課題を認識し、対処します。これには、個人の集中力を助ける活動、食品、環境的修正が含まれます。
ホリスティックアプローチはあなたを助けられますか？
神経多様性を持つ人として、自分の健康を管理する。
短い答えは「はい」です。私たちの素晴らしい神経多様性コミュニティの誰にとっても役立ちます。ホリスティックヘルスは、私たちを課題と強みを持ち、人生で成功するに値する全体的な人間として見ています。ホリスティックヘルスは、個人のケアに敬意と配慮をもたらし、質問やフィードバックの余地、成功を祝い、挫折から学ぶ時間を与えます。
ホリスティックケアの提供者は、アメリカ全土で診療を行っています。ホリスティックな方法論を持つ提供者は多くいますが、そのように宣伝しているわけではありません。もしあなたの地域にホリスティック提供者がいない場合は、自宅でのルーティンを確立してみてください。そして、その結果や経験した課題とともに、現在の提供者にそれを持っていきましょう。彼らがあなたのホリスティックヘルスジャーニーを受け入れ、導いてくれるかどうか見てください。
私たちの健康について決定を下す際に、私たちの能力と障害において力を持ち続けることは必要です。症状を追いかけるのをやめることは、私たちを怖がらせ、不安にさせるかもしれませんが、私たち自身を全体的で完全な人間として見ることは、やりがいのあることでもあります。
*この記事で表明されている意見は著者個人のものであり、必ずしもBened Lifeの見解を代表するものではありません。
著者について:
ケイシー＝リー・フラッドは、登録看護師としての経験と、大人になってから診断された神経多様性を持つ人間としての経験を、著者、認定健康・ウェルネス看護コーチ、そしてアーティストとしての彼女の人生と仕事に融合させています。ケイシー＝リーは、ホリスティックヘルスケアを必要とするすべての人にとってアクセスしやすくするために、Art-Full Apothecaryを設立しました。
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